Cerdikawan, apakah kamu tahu bahwa perhitungan untuk mengetahui berat badan ideal? Ya, Body Mass Index atau disingkat dengan BMI adalah salah satu cara yang dipergunakan untuk mengukur kenormalan berat badan seseorang. Cara menghitung BMI dihitung berdasarkan ketinggian tubuh.

Dalam Bahasa Indonesia, Body Mass Index (BMI) disebut dengan Indeks Massa Tubuh atau disingkat dengan IMT.

Menggunakan cara menghitung BMI ini ini, kamu akan mengetahui apakah berat badanmu tergolong normal, kurang, atau berlebih.

Perlu dicatat, BMI bukanlah pengukuran yang akurat karena tidak bisa menjelaskan secara detail mengenai masalah berat badan seseorang.

Namun setidaknya, memiliki dan menjaga angka BMI yang normal, menghindari dari berat badan yang berlebihan disebut dengan Obesitas (kegemukan).

Perlu kamu ketahui, apabila kamu memiliki nilai BMI di angka 25 atau lebih maka harus lebih berhati-hati karena punya resiko berbagai penyakit yang lebih besar seperti jantung, obesitas, kanker, dan masih banyak lagi.

Obesitas dapat meningkatkan risiko timbulnya berbagai penyakit loh! Mulai dari Diabetes (kencing manis), serangan jantung, Hipertensi, asam urat, hingga kolesterol tinggi.

Bahkan, mereka yang obesitas bisa mengalami Sleep Apnea yaitu kesulitan tidur nyenyak karena gangguan pernapasan.

Namun jika kamu memiliki nilai BMI dibawah 18 itu artinya kamu terlalu kurus dan sangat rentan sekali terhadap osteoporosis atau keroposan tulang.

Cerdikawan, mengetahui BMI kita penting. Agar kita selalu bisa memastikan kondisi tubih kita sehat dan normal. Selain tetap menjaga pola makan dan berolahraga tentunya!

Rumus Menghitung BMI Ideal

Rumus untuk menghitung BMI juga sangat sederhana dan mudah. Berikut ini adalah rumus untuk menghitung BMI :

BMI = Berat Badan / (Tinggi Badan * Tinggi Badan)

Keterangan :
-Satuan Berat Badan adalah Kilogram (kg)
-Satuan Tinggi Badan adalah Meter (m)

Contoh cara untuk menghitung BMI (Body Mass Index)

Contoh 1 :

Berat badan Annisa adalah 65kg dan Tinggi Badan anda adalah 1,70m (170cm). Berapakah Indeks Massa Tubuh atau BMI Annisa?

BMI = 65kg / (1,70 x 1,70)
BMI = 22,49 → Normal

Contoh 2 :

Berat badan Malika adalah 75kg dan Tinggi Badan anda adalah 1,65m (165cm). Berapakah Indeks Massa Tubuh atau BMI Malika ?

BMI = 75kg / (1,65 x 1,65)
BMI = 27,55 → Gemuk

Contoh 3 :

Dio memiliki Tinggi Badan 1,65m (165cm) dan katakanlah anda ingin berada di nilai BMI atau IMT sekitar 20 (normal). Berapakah Berat Badan yang ideal untuk Dio ?

Berat Badan = Nilai BMI yang diinginkan x (Tinggi Badan x Tinggi Badan)
Berat Badan = 20 x (1,65 x 1,65)
Berat Badan = 54,45 kg


Jadi Berat badan yang ideal untuk Dio adalah sekitar 54,45 kg.

Contoh 4:

Berat badan anda Alia 75 kg dan Tinggi Badan anda 1,65 (165cm). Berapakah Indeks Massa Tubuh atau BMI Alia?

BMI = 75kg / (1,65 x 1,65)
BMI = 27,55 → Obesitas

Kategori BMI (Body Mass Index) atau IMT (Indeks Massa Tubuh)

Berikut ini adalah Tabel Indeks Massa Tubuh (IMT) atau BMI berdasarkan Departemen Kesehatan RI.

Nilai BMI (IMT)Kategori
< 17,0Kurus, Kekurangan berat badan berat
17,0 – 18,4Kurus, Kekurangan berat badan ringan
18,5 – 25,0Normal
25,1 – 27,0Gemuk, Kelebihan berat badan tingkat ringan
> 27Gemuk, Kelebihan berat badan tingkat berat
Sumber : Departemen Kesehatan RI

Selain itu, ada pula standar dari WHO. Misalnya, kamu memiliki berat badan 70 kilogram dan tinggi 160 cm (1,60 meter).

Cara menghitungnya:

  1. Kalikan tinggi badan dalam kuadrat: 1,60 x 1,60 = 2,56.
  2. Lalu, bagi angka berat badan dengan hasil kuadrat tinggi badan: 70/2,56 = 23,4.

BMI 23,4 jika dilihat berdasarkan standar WHO, kamu termasuk normal.

Dilansir dari Joslin Diabetes Center, kategori BMI untuk kawasan Asia sebagai berikut:

WHO (BMI)Asia-Pacific (BMI)
Kurus<18.5<18.5
Normal18.5-24.918.5-22.9
Overweight25-29.923-24.9
Obesitas≥30≥25
Joslin Diabetes Center


Cerdikawan bisa menyimpulkan, semakin lebih berat badan kamu akan semakin tinggi hasil penghitungan BMI dan semakin tinggi risiko terserang obesitas.

Sekarang kamu sudah mengetahui cara menghitung BMI. Yuk, coba menghitung BMI-mu!

Author